国立大卒理系専業主婦の子育て日記

東京で6歳(2013年うまれ♂)と4歳(2015年うまれ♂)のちょっと理系な子育てをしている国立大卒理系専業主婦の日記。趣味は走ること。

ランニングのこと

第13回 湘南国際マラソン 初フルマラソンで作戦成功、サブ4達成できました。

投稿日:2018年12月31日 更新日:

もう1ヶ月も前のことになってしまいましたが、

2018年12月2日 第13回 湘南国際マラソン で、はじめてフルマラソンを走ってきました。

結果は3時間46分44秒。

ネガティブスプリット作戦成功で目標のサブ4を達成することができました。

サブ4を目標として設定していたけれど、初めてのフルマラソンでどれだけ走れるのか自分でも全然わからなかったので、最後まで走れたら合格、と思ってスタートしました。

ペース配分にかんしては以下の2つの作戦を立てました。

絶対にネガティブスプリット

30キロまでは絶対に調子に乗ってスピードを出さない。5分20秒/km くらいで走る。

35キロを通過したら、ペースアップ。

行けるところまでがんばってみる。

結果は、予想はしていたけど、はじめの10キロはまわりのランナーに抜かされてばかりで、ついついペースをあげてしまいそうになりました。

大丈夫大丈夫、そんなにスピード出さなくても大丈夫、作戦通りだから焦らないと何度も自分に言い聞かせました。

まわりにながされないように意識しながら、しんどくないペースで、一定のリズムで、じわりじわりとペースアップしました。

我慢出来なくなって焦って30キロから一段階加速。35キロからもう一段階加速。

ここまではずっとご機嫌だったけど、37キロ過ぎたくらいからいきなり足が重くて前に進んでいる気がしなくなったのが、辛かったです。急に加速し過ぎだったのかもしれない。

40キロからは大きくペースダウン。

6分/kmまで落ちてもサブ4大丈夫だと思ってしまったけど、なんとか前を行くひとりひとりに追いつこう、特に前を行く女性ランナーに追いつこうという気持ちで走りました。

結果大失速、大崩れすることなく、フィニッシュすることが出来ました。

その後もしばらく完走できた実感がありませんでした。

フルマラソンってこんなもんか。って感じでした。

それより早く帰らないと、子供たちが家でまっている。困っていないかなぁ。という気持ちの方が勝っていて、

とにかく早く着替えて、バスに飛び乗った気がします。

帰宅後いつも通りの時間を家族で過ごし、子供たちが寝静まってホッとした途端、

やっと、終わった。本当にフルマラソン走った。サブ4で走った。とじわじわいろんな感情が湧いて出てきました。

▼当日のシューズ選びについて書きました。

▼前日までと当日の食事について書きました

▼ペース配分については、こちらの本を参考にしました。

ランニング中はaudibleで本を聴いています。以前は音楽を聴いていたのですが、色々なジャンルの本から知識をインプットできるので気に入っています。




ランキングサイトに登録しました。クリックで応援よろしくお願いします!
育児ランキング


にほんブログ村 子育てブログへ
にほんブログ村


にほんブログ村 子育てブログ 子供の教育へ
にほんブログ村
スポンサードリンク




スポンサードリンク




-ランニングのこと
-

執筆者:

関連記事

インターバル走(1,000m×3本):3本目で4分を切れた!

今日はインターバル走をしてきました。 昨日7キロ走ったのですが、後半思ったように加速できなかったこと、それから4月後半は膝に違和感があったので、スピード練習が全然できなかったことから、一度気合をいれて …

NIKE、ズームフライで走ってみた感想 ~前編~

東京では完売状態が続いていたNIKEのランニングシューズ、ズームフライ。 春休みに京都へ行った時、たまたま寄ったスポーツショップに、 ありました。 その時はズームフライについてほぼ知識がなく、 東京マ …

初レース、部門5位入賞しました。(5キロ:23分43秒)

2017年夏からランニングを始めた私がはじめてレース参加したのは、都内の健康マラソン5キロの部でした。 初レースということで、前の日は全然眠れず、ガチガチに緊張していました。 ペース配分もよく分からず …

はやく走れるようになるために、わたしが参考にしている2冊の本。

2017年夏からランニングをはじめて、少しずつ距離を伸ばしながらとにかく走り続けています。 たくさんのランナーさんのtweetを見ているとビルドアップ走とか、インターバル走とか、日常会話で全く使わない …

ゆるランの時に選ぶシューズはアシックス、ゲルカヤノ。

今日は本当はスピード練習(1000m × 3本 : 4分15秒/km)をする予定だったけど、昼間めちゃくちゃ強風だったから、この風の中でやり遂げる自信はないなとさっさと諦め、のんびりランに変更しました …

スポンサードリンク




国立大卒理系専業主婦です。
国立大卒、大学院修了をしたリケジョ専業主婦(32歳)が東京で男子2兄弟(6歳、4歳)のちょっと理系な子育てに奮闘中。

メールアドレスを記入して購読すれば、更新をメールで受信できます。